منافع دوره برای شما که درگ
...
منافع دوره برای شما که درگیر تلهی «مهرطلبی» هستید
خطاب به شما: آیا خستهاید از اینکه برای «خوب ماندن» و «دوستداشتنی بودن»، همیشه از نیازها و مرزهای شخصی خودتان میگذرید؟ این دوره به شما کمک میکند تا:
به «فرسایش هویت» خود پایان دهید: یاد میگیرید که دیگر صرفاً یک پاسخدهنده به نیازهای دیگران نباشید و هویت مستقل خود را که فدای مهربانی شده است، بازیابید.
از تلهی خشم سرکوبشده رها شوید: میآموزید که به جای پنهان کردن خشم در پشت نقابِ مهربانی افراطی (که در نهایت به بیماریهای روانتنی یا خستگی مزمن ختم میشود)، نیازهایتان را صادقانه بیان کنید.
تکانهی «ترس از طرد شدن» را مهار کنید: با استفاده از تکنیک «شکاف پاسخ» و مدل عملی S.T.O.P، یاد میگیرید در مقابل درخواستهای دیگران، قبل از بله گفتنِ تکانشی، مکثی آگاهانه ایجاد کنید.
هنر «قاطعیت دلسوزانه» را بیاموزید: یاد میگیرید که چگونه نه گفتن را به جای پرخاشگری یا انفعال، به گونهای اجرا کنید که هم شفقت با خودتان را حفظ کنید و هم به طرف مقابل احترام بگذارید.
به «نورولوژی اقتدار» دست پیدا کنید: به جای اینکه در لحظهی تعیین مرز دچار استرس، لکنت یا انجماد بدنی شوید، سیستم عصبی خود (عصب واگ) را تنظیم میکنید تا با صدایی باثبات، لحنی آرام و حضوری مقتدرانه حرفتان را بزنید.
منافع دوره برای شما که با افراد «مهرطلب» زندگی یا کار میکنید
خطاب به شما: آیا شریک عاطفی، دوست یا همکار شما بیش از حد فداکار است، اما این مهربانیِ بیوقفه به جای ایجاد صمیمیت، باعث سنگینی و فرسودگی رابطه شده است؟ این دوره به شما کمک میکند تا:
از «احساس گناه» و دِینِ همیشگی رها شوید: میآموزید که چگونه ترازوی به هم خوردهی رابطه را متعادل کنید تا دیگر زیر بار فشار روانی و مدیون بودنِ دائمی بابت ایثارهای بیجای طرف مقابل نباشید.
از شوکِ «انفجار ناگهانی» پیشگیری کنید: با شناخت مکانیسم خشم پنهان در مهربانیِ بیرحمانه، متوجه میشوید که مخزن صبر آنها کِی در حال لبریز شدن است و تعارضات را پیش از تبدیل شدن آنها به آدمهایی سرد و بیرحم، مدیریت میکنید.
روابط ادغامشده را به «اتصال سالم» تبدیل کنید: یاد میگیرید چگونه مرزهای نامرئی و از بین رفته را دوباره شفاف کنید، تا رابطه از حالت وابستگی یا سوءاستفادهی ناآگاهانه خارج شود و به احترام متقابل برسد.
جلوی «سلب مسئولیت» از خودتان را بگیرید: متوجه میشوید که دلسوزی پاتولوژیک آنها چگونه مانع رشد شما میشود؛ بنابراین میآموزید که به آنها اجازه ندهید با نجات دادنِ همیشگی شما، فرصت رویارویی با پیامد اشتباهاتتان را از شما بگیرند.
با استفاده از «همدرکی قاطعانه» آنها را مدیریت کنید: یاد میگیرید که رنج و ترس از طرد شدنِ آنها را عمیقاً درک کنید، اما قاطعانه اجازه ندهید پویاییِ ناسالم و آسیبرسان آنها، منطق رابطه را فدا کند.
سرفصلها و زیرسرفصلها:
فصل اول: کالبدشکافی مهرطلبی و پاتولوژی مهربانی
تعریف پارادوکس «بیرحمانه مهربان بودن» و تفاوت آن با مهربانی اصیل
پیامدهای درونفردی مهربانی افراطی: بررسی مکانیسمهای فرسایش هویت، سرکوب خشم و اضطرابِ طرد شدن
پیامدهای ارتباطی و میانفردی: القای حس گناه، سلب مسئولیت از دیگران و پدیده انفجار ناگهانی
تبیین مرز میان سلامت و پاتولوژی در دو مفهوم «دلسوزی» و «قاطعیت»
مقایسه ساختاری الگوهای رفتاری: منفعل (دلسوز پاتولوژیک)، پرخاشگر (قاطعیت سمی) و قاطعیت دلسوزانه
فصل دوم: معماری قاطعیت دلسوزانه و ریشهیابی موانع
معرفی چهار ستون اصلی قاطعیت دلسوزانه: شفقت با خود، صداقت رادیکال (اما نرم)، گوش دادن همدلانه و تعیین مرزهای شفاف
آموزش فرمول سهمرحلهای برای موقعیتهای حساس: مشاهده بدون قضاوت، بیان احساس/نیاز، و درخواست قاطع/پیشنهادی
تحلیل عوامل روانی و فردی تهدیدکننده: کمالگرایی در محبوبیت، عزتنفس پایین و تله رهاشدگی
بررسی عوامل تربیتی (الگوهای یادگیری دوران کودکی) و محیطی (فرهنگ سلسلهمراتبی و فضای سرزنشگر)
فصل سوم: کالبدشکافی تکانشگری و مهارت «شکاف پاسخ»
تفاوت روانشناختی «تکانه» (Impulse) و «تکانشگری»(Impulsivity)
بررسی ابعاد چهارگانه تکانشگری (مدل UPPS) و انواع تکانههای هیجانی، شناختی و بدنی
معرفی مفهوم «شکاف پاسخ» (The Response Gap) و اجزای چهارگانه آن: محرک، آگاهی، ارزیابی و انتخاب
آموزش عملی مدل S.T.O.P (توقف، تنفس، مشاهده، پیشروی) برای مدیریت لحظات بحرانی
تحلیل انواع بافتاری شکاف پاسخ: زمانی، شناختی-تحلیلی، بدنی-حسی و ارزشی/وجودی
استثنائات استراتژیک: در چه موقعیتهایی (نظیر بقا، سوءاستفادههای حرفهای و غرقگی) نباید از شکاف پاسخ استفاده کرد؟
فصل چهارم: از تصمیم تا اقدام (روانشناسی اجرا)
تبیین تفاوتهای هستیشناختی میان «حق انتخاب» (ظرفیت ذهنی) و «عملِ انتخاب» (تعهد به مسیر)
بررسی کارکردهای اجرایی ذهن در لحظه عمل: مدیریت بازداری، پایش لحظهای و حفظ حافظه فعال
تنظیم خردمهارتهای ارتباطی (Micro-Skills): مدیریت لحن صدا، زبان بدن و انتخاب گزارههای کلامی
ماتریس تطبیق اجرا با بافتار: استراتژیهای متفاوت برای محیط کار (سلسلهمراتب)، روابط عاطفی (صمیمیت)، موقعیتهای تنشزا (بحران) و تعامل با غریبهها
فصل پنجم: نورولوژی اقتدار و گذار به «همدرکی قاطعانه»
تبیین بیولوژیک «نورولوژی اقتدار»: نقش قشر پیشپیشانی، تنظیم عصب واگ (شاخه شکمی) و تعادل هورمونی
استفاده از استعارههای فیزیکی برای درک مدیریت فاصله و کنترل تکانه: بررسی مفاهیم هماهنگی عصب-عضله در ورزش بوکس
نقش زیرساختهای بیانی (مانند کتابخوانی، سخنوری و دوبله) در توسعه تئوری ذهن و مدیریت اتوریته
تغییر پارادایم نهایی: جایگزینی «دلسوزی» با «همدرکی قاطعانه» برای جلوگیری از فرسودگی شفقت و درگیری عاطفی مخرب
جهت هماهنگی و دریافت مشاوره رایگان درباره دوره با شماره ۰۹۰۲۲۰۰۵۰۲۱ تماس بگیرید